تجهیزات ورزشی

امروزه اکثر ورزشکاران و مردم عادی، برای رسیدن به تناسب اندام و شکل دادن به عضلات بدن خود، از تجهیزات ورزشی متنوعی استفاده می کنند. استفاده از تجهیزات ورزشی به صورت ایمن و منظم، یک روش عالی برای بهبود سلامت کلی بدن و رسیدن به تناسب اندام است. فرقی نمی کند که شما ورزشکار حرفه ای باشید یا به صورت تفننی ورزش کنید، یک سری کارهایی وجود دارد که حتما باید در هنگام کار با تجهیزات ورزشی بدنسازی، رعایت شود:

• ماهیچه های سرد بیشتر در معرض آسیب دیدگی هستند بنابراین، همیشه قبل از شروع تمرینات ورزشی، حرکات کششی انجام داده و خود را گرم کنید.
• در بیشتر مواقع انجام حرکات کششی در پایان تمرینات نادیده گرفته می شود. حرکات کششی می تواند به کاهش درد ماهیچه ای کمک کرده و انعطاف آن را زیاد کند. حتما بعد از هر تمرین، حرکات کششی را انجام دهید تا خطر آسیب دیدگی کاهش پیدا کند.
• تمرینات خود را به آرامی شروع کنید و به تدریج در طول زمان تقویت کنید. اگر در شروع تمرینات سعی کنید بیش از حد توانتان ورزش کنید، به خود صدمه زده و انگیزه تان را برای انجام برنامه تناسب اندام از دست می دهید.
• مراقب تکنیک های خود باشید. انجام تکنیک های ورزشی ضعیف، منجر به آسیب های بیش از حد در قسمت های مختلف بدن می شود.
• درد را نادیده نگیرید. اگر استفاده از تجهیزات برایتان دردناک است، حداقل یک روز تمریناتتان را متوقف و استراحت کنید. برای ادامه تمرینات، دستگاه را طوری تنظیم کنید که فشار کمتری برایتان ایجاد شود.

انواع تجهیزات ورزشی

دنیای تجهیزات ورزشی بسیار وسیع است. انواع مختلفی از تجهیزات بدنسازی وجود دارد که هرکدام با هدف ویژه ای ساخته شده و بخش خاصی از بدن را مورد هدف قرار می دهند. به طور کلی، در بدنسازی چند نمونه تجهیزات ورزشی وجود دارد که بسیار موثر عمل می کنند.

تردمیل

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی هوازی است که حالت دویدن یا راه رفتن را در باشگاه یا خانه شبیه سازی می کند. این وسیله یکی از تجهیزات بدنسازی محبوب است که امکان راه رفتن و دویدن را بدون درنظر گرفتن زمان یا آب و هوای بیرون برای شما فراهم می کند. اکثر مدل های تردمیل با دارا بودن قابلیت تغییر سرعت و ارتفاع، به شما امکان افزایش شدت تمرین را می دهد. بیشترین هدف در استفاده از تردمیل، کاهش وزن، بهبود ظرفیت قلبی_ عروقی و پرورش عضلات( به خصوص پاها) است.

الپتیکال

الپتیکال که با نام اسکی فضایی نیز شناخته شده است، یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی هوازی است که موجب تقویت عضلات انسان می شود. یکی از مهمترین ویژگی های الپتیکال، درگیری تمام عضلات بدن در هنگام تمرین است. این دستگاه با شبیه سازی و ترکیب حرکت های دوچرخه سواری، پیاده روی و دویدن، علاوه بر پاها، تمام اندام های بدن را درگیر کرده و چربی سوزی و کاهش وزن مناسبی را برای فرد به وجود می آورد. الپتیکال، به دلیل تاثیر کمی که بر زانوها دارد، برای استفاده همه سنین مناسب می باشد. این دستگاه همچنین، بر افزایش ظرفیت قلبی و عروقی فرد، تاثیر مستقیم می گذارد.

دوچرخه ثابت

دستگاه محبوب دیگر از تجهیزات ورزشی، دوچرخه ثابت است. این دستگاه با شبیه سازی عمل دوچرخه سواری، امکان سواری، بدون حرکت در مسیرهای خاکی و کوهستانی را برای کاربران فراهم می کند. این وسیله ورزشی، یک دستگاه ورزشی هوازی است که تمرکز اصلی آن، بر تقویت پایین تنه و افزایش ظرفیت قلب و عروق می باشد. استفاده از این دستگاه برای افرادی که از درد کمر و زانو رنج می برند، بسیار مناسب است.

دوچرخه های ثابت، برای تمرینات تناوبی بسیار عالی هستند، زیرا به شما اجازه ترکیب تمرینات با شدت بالا و پایین را در یک برنامه تمرینی می دهد، که این امر در بهبود متابولیسم بدن بسیار موثر است.

این دستگاه در سه نوع دوچرخه ثابت ایستاده، دوچرخه ثابت نشسته و دوچرخه اسپینینگ، به بازار عرضه شده اند. هر کدام از این مدل ها، براساس ویژگی های خاصی که دارند، برای استفاده افراد خاصی مناسب است.

دستگاه های چند منظوره

این دستگاه ها برای افرادی که به دنبال تمرین دادن کامل بدن خود هستند، مناسب است. طراحی دستگاه های چند منظوره به گونه ای است که به شما امکان انجام انواع تمرینات ورزشی، با استفاده از یک دستگاه را می دهد. اگرچه ممکن است تجهیزات گنجانده شده در هر مدل از دستگاه ها متفاوت باشد.

دستگاه های قایقرانی _ روئینگ

دستگاه های قایقرانی یا روئینگ، با شبیه سازی حرکت پارو زدن، برای تمرینات قلبی مناسب هستند. این دستگاه همچنین، به تقویت بازو، پاها و مغز کمک فراوانی می کند. اکثر مدل های قایقرانی دارای سطوح مختلف مقاومت هستند که به شما امکان سفارشی سازی تمرینات را می دهد. این دستگاه در دو نوع ماشین قایقرانی مغناطیسی و آبی طراحی و تولید شده اند.

میز پرس

نیمکت های پرس به کاربران اجازه می دهد تا قدرت بالا تنه خود از جمله: عضلات سه سر بازو، شانه ها و عضلات سینه را تقویت کنند. مجموعه های پرس نیمکت شامل: یک نیمکت با قابلیت تنظیم شیب، یک پایه برای دمبل ها و مجموعه ای از دمبل و هالتر است.

دستگاه پله

استفاده از دستگاه های پله نوردی، تناسب قلبی _ عروقی و قدرت عضلات پا را با استرس کمتری نسبت به استفاده از پله های واقعی، بهبود می بخشد. اکثر این دستگاه ها دارای قابلیت تنظیم دستی برای تمرین بهتر و مانیتورهایی برای نمایش مراحل کار در دقیقه می باشند. همچنین بسیاری از مدل های این دستگاه، دارای برنامه های پیش فرض شامل: تمرینات استقامتی یا تناوبی نیز هستند.

تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی

بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند که تجهیزات ورزشی مختص به باشگاه بوده و برای استفاده هرکدام از تجهیزات باید به باشگاه های بدنسازی مراجعه کرد. درحالی که، تقریبا تمام دستگاه های بدنسازی در دو نوع خانگی و باشگاهی، طراحی و تولید شده اند. تفاوت عمده ای که میان تجهیزات ورزشی خانگی و دستگاه های باشگاهی وجود دارد، میزان تحمل وزن آنهاست.

میانگین تحمل وزن دستگاه های ورزشی خانگی محدود بوده و فقط افرادی که میانگین وزنی نزدیک به هم دارند، می توانند از آنها استفاده کنند. قدرت موتور این دستگاه ها نسبت به دستگاه های باشگاهی کمتر بوده و زمان کمتری می توان از آنها استفاده کرد. همچنین، بسیاری از تجهیزات ورزشی خانگی برای اشغال فضای کمتر در خانه، به صورت تاشو طراحی شده اند.

دستگاه های بدنسازی باشگاهی، برای استفاده عموم طراحی شده اند. از آنجایی که از این دستگاه ها در باشگاه های بدنسازی استفاده می شود، از میزان تحمل وزن بالایی برخوردار بوده و زمان بیشتری را می توان از آنها استفاده کرد.

خرید تجهیزات ورزشی

خرید تجهیزات ورزشی بدنسازی بسیار چالش برانگیز است. با وجود مارک، نام و انواع مختلف تجهیزات ورزشی، به زمان و تلاش زیادی برای انتخاب دستگاه ورزشی متناسب با اهداف خود نیازمندیم. برای خرید تجهیزات ورزشی، در وهله اول باید مشخص کنید که در چه مکانی می خواهید از آنها استفاده کنید. پس از انتخاب نوع دستگاه و مکان مورد استفاده، می توانید با مراجعه به وبسایت کراس اسپرت، اقدام به خرید تجهیزات ورزشی خانگی یا باشگاهی در بهترین مارک ها نمایید. برترین برندهایی که در این فروشگاه آنلاین به فروش می رسند شامل: جانسون، متریکس، کتلر، فیت فلکس، هورایزن، کراس فیتنس، نوردیک ترک و… می باشند. این وبسایت علاوه بر قابلیت فروش آنلاین تجهیزات ورزشی، از مزایای فروش حضوری نیز برخوردار است.

قیمت تجهیزات ورزشی

قیمت تجهیزات ورزشی به برند و نوع تجهیزات بستگی دارد. به تبع، هرچه برند دستگاه های ورزشی معتبرتر باشد، قیمت آن نیز بالاتر خواهد بود. همچنین، قیمت تجهیزات ورزشی خانگی به دلیل قابلیت های محدودی که نسبت به دستگاه های باشگاهی دارند، پایینتر می باشد.

اگر قصد خرید تجهیزات ورزشی را دارید، می توانید با مراجعه به وبسایت کراس اسپرت، نسبت به قیمت تجهیزات ورزشی اطلاع پیدا کرده و دستگاهی متناسب با نیاز خود را خریداری نمایید.